Yoga

La pratica dello yoga è volta a sviluppare consapevolezza del funzionamento del corpo, del respiro e della mente.

Lo yoga:

  • promuove equilibrio psico-fisico e maggior capacità di cura di sé;
  • sviluppa concentrazione ed attenzione;
  • migliora la flessibilità articolare, potenzia la struttura muscolare, stimola il sistema linfatico, circolatorio e nervoso, approfondisce la respirazione;
  • può alleviare tensioni fisiche e mentali.

Lo yoga è adatto a tutte le età.

Come si svolge la lezione

Le lezioni durano 1 ora e mezza.

  1. Nella prima ora si praticano gli asana (posizioni del corpo nello spazio).
  2. La parte finale della lezione è dedicata a una o più delle seguenti pratiche:
    • tecniche di respirazione volte alla consapevolezza e all’espansione del respiro (vayu yama e pranayama);
    • yoga nidra;
    • esercizi in cui si fa esperienza del funzionamento della mente e delle sue potenzialità (tecniche di presenza mentale).